¿Me debo sentir culpable por estar bien después de una tragedia?

Después de una tragedia como el terremoto que sacudió a Colombia el pasado 10 de agosto, algunas personas experimentan un sentimiento poco mencionado: la culpa por estar bien. Quienes no sufrieron pérdidas materiales ni daños personales pueden preguntarse si es correcto continuar con sus actividades cotidianas mientras otros enfrentan momentos difíciles. Sin embargo, desde la psicología, seguir adelante no significa ser indiferente al sufrimiento ajeno.

“Después de conocer el sufrimiento de otras personas, puede que algunos sientan que no tienen derecho a estar tranquilos, disfrutar o continuar con su vida cotidiana”, explica Darío Jaimes, secretario académico de la Facultad de Psicología de UNICOC. El especialista señala que trabajar, compartir con la familia o celebrar momentos importantes no representa una falta de solidaridad, sino una manera de conservar la estabilidad emocional.

En este contexto cobra importancia el concepto de resiliencia, entendido como la capacidad de las personas y las comunidades para adaptarse a situaciones adversas y encontrar recursos que les permitan seguir adelante sin perder la sensibilidad frente a lo ocurrido. Reconocer el dolor de quienes resultaron afectados no implica asumir una responsabilidad emocional por estar a salvo ni renunciar a los momentos de bienestar.

Una manera de gestionar la culpa y la impotencia es transformar esas emociones en acciones concretas de solidaridad. Las posibilidades de ayudar son diferentes para cada persona y pueden incluir donaciones, participación en voluntariados, apoyo a iniciativas comunitarias o difusión de información útil para quienes necesitan asistencia.

“Transformar la impotencia en acción implica reconocer que no siempre podemos resolver directamente una crisis, pero sí podemos aportar de manera responsable desde nuestras capacidades”, señala Jaimes. El experto recomienda que estas iniciativas estén orientadas por la reflexión, la organización y el compromiso con el bienestar colectivo, evitando actuar únicamente por el impulso emocional del momento.

Otro aspecto fundamental es establecer límites frente a la exposición permanente a imágenes, videos y testimonios relacionados con la emergencia. Recibir constantemente contenidos sobre la tragedia puede incrementar la angustia y generar una sensación de malestar emocional. El especialista de UNICOC advierte que también existe el riesgo de caer en el consumo de información amarillista o morbosa, en el que las imágenes dejan de cumplir una función informativa y se convierten en una exposición repetitiva al sufrimiento.

Esto no significa ignorar lo sucedido. Informarse permite comprender la magnitud de la emergencia y conocer las necesidades de las comunidades afectadas. Sin embargo, es recomendable equilibrar el tiempo dedicado a las noticias, evitar los contenidos perturbadores y conversar sobre las emociones que despierta la situación. Mantener las rutinas de alimentación, descanso, trabajo, estudio, actividad física y convivencia familiar también ayuda a conservar espacios de estabilidad.

Si la ansiedad, la tristeza, las dificultades para dormir o el malestar emocional persisten y comienzan a interferir con las actividades cotidianas, es importante buscar acompañamiento profesional. Reconocer estas señales permite atender oportunamente las necesidades emocionales y evitar que la exposición a una situación traumática afecte de manera prolongada el bienestar personal.

“Continuar viviendo no significa olvidar ni minimizar el dolor”, concluye Jaimes. Por el contrario, es posible mantener la propia estabilidad y reconocer al mismo tiempo la tragedia de los demás. La empatía, la solidaridad y la capacidad de seguir adelante pueden coexistir, porque cuidar la propia salud emocional también permite contar con mejores herramientas para acompañar a quienes enfrentan pérdidas y situaciones más difíciles.