Elimine las distracciones
Comience identificando aquello que interrumpe su concentración. Las notificaciones representan una fuente frecuente de interrupciones.
Silenciarlas durante periodos de trabajo puede facilitar el enfoque.
Trabaje por intervalos
Dividir una actividad extensa en periodos puede facilitar su realización. Durante cada intervalo, concéntrese únicamente en una tarea. Después, tome una pausa breve antes de continuar.
Entrene progresivamente
La atención puede variar según el cansancio, el sueño y las demandas de cada actividad. Por eso, no espere concentrarse durante horas sin descanso.
El objetivo consiste en mejorar progresivamente la capacidad de mantener el foco.
