Especialistas destacan pautas esenciales para un sueño reparador
Una correcta higiene nocturna previene trastornos cognitivos y mejora el rendimiento diario.
BOGOTÁ — 13 de noviembre de 2026 (12:30 COT)
Especialistas en medicina del sueño recuerdan que dormir entre siete y ocho horas continuas resulta fundamental para el equilibrio neurológico y metabólico. Un descanso nocturno adecuado optimiza la consolidación de la memoria, regula las respuestas emocionales y facilita la reparación celular de los tejidos corporales.
Entre las recomendaciones principales figuran mantener horarios estipulados para acostarse y levantarse, así como evitar el uso de pantallas luminosas antes de dormir. Reducir la ingesta de cafeína y cenas pesadas durante la noche también favorece la conciliación de un sueño profundo y verdaderamente reconstituyente.
Estas orientaciones preventivas se basan en directrices de salud pública general y no sustituyen un diagnóstico clínico especializado ante trastornos severos como el insomnio crónico. Se aconseja acudir al médico tratante si persisten las dificultades para descansar adecuadamente.
Fuente: Organización Mundial de la Salud · Ver fuente ↗
