Ejercicios que puedes realizar mientras trabajas: pequeños movimientos para cuidar tu salu
Levántate de tu puesto y camina durante 2 o 3 minutos. Puedes aprovechar para tomar agua o desplazarte por tu lugar de trabajo.
Pasar muchas horas trabajando, ya
sea sentado frente a un computador o de pie, puede provocar cansancio, dolores
musculares, tensión en el cuello y molestias en la espalda. Por eso, realizar
pequeños ejercicios durante la jornada laboral es una excelente manera de
cuidar el cuerpo, mejorar la circulación y recuperar energía.
No es necesario ir al gimnasio ni
disponer de mucho tiempo. Basta con dedicar entre 3 y 5 minutos a movimientos
sencillos varias veces al día.
7 ejercicios fáciles para
hacer mientras trabajas
Estiramiento del cuello
- Inclina lentamente la cabeza hacia un hombro.
- Mantén la posición durante 10 segundos.
- Repite hacia el otro lado.
- Evita hacer movimientos bruscos o círculos
completos con el cuello.
- Eleva los hombros hacia las orejas.
- Muévelos suavemente hacia atrás y hacia abajo.
- Repite entre 10 y 15 veces.
Estiramiento de brazos
- Extiende un brazo frente al pecho.
- Con la otra mano, acércalo suavemente hacia el
cuerpo.
- Mantén durante 15 segundos y cambia de brazo.
Fuente: chatgpt
