Cada 14 de noviembre se conmemora el World Diabetes Day, creado por la Federación Internacional de Diabetes (IDF) y la Organización Mundial de la Salud (OMS).
En 2025, el enfoque está en la prevención y control de la diabetes tipo 2, haciendo énfasis en la rutina diaria y los hábitos matutinos.
Hábitos matutinos recomendados
- Dormir bien: Al menos 7–8 horas de sueño continuo ayuda a regular la insulina y la glucosa en sangre.
- Hidratación: Beber agua o infusiones sin azúcar al despertar contribuye a la hidratación y al metabolismo.
- Desayuno balanceado: Comidas con proteínas, fibras y carbohidratos complejos ayudan a mantener niveles estables de glicemia.
- Actividad física ligera: Estiramientos o caminatas matutinas pueden mejorar la sensibilidad a la insulina.
- Chequeo rápido: Para personas con diabetes, medir la glucosa en sangre a primera hora puede ayudar a ajustar medicamentos y alimentación.
Concienciación global
- La IDF señala que más de 540 millones de adultos viven con diabetes en el mundo en 2025, y la mayoría son diabéticos tipo 2.
- Se promueve la educación sobre hábitos saludables desde la mañana, reforzando la prevención y reduciendo riesgos de complicaciones a largo plazo.
Recomendación general
- Incorporar estos hábitos en la rutina diaria puede tener un impacto significativo en la prevención de la diabetes tipo 2, así como en el control de quienes ya viven con la enfermedad.
