La miel, los lavados nasales con solución salina y el zinc pueden ayudar a reducir algunos síntomas o acortar la duración del resfriado, mientras que el descanso y la hidratación siguen siendo fundamentales.
El resfriado común suele desaparecer por sí solo, pero algunos remedios caseros pueden ayudar a aliviar síntomas como la tos, la congestión y la irritación de la garganta. Entre las alternativas con evidencia se encuentran la miel, la solución salina y determinados suplementos de zinc.
Miel para aliviar la tos
La miel puede recubrir la garganta y ayudar a disminuir la frecuencia y la intensidad de la tos. Estudios realizados en niños también han encontrado beneficios comparables a algunos medicamentos de venta libre para la tos.
Puede consumirse una cucharadita varias veces al día o antes de dormir. Sin embargo, no debe administrarse a bebés menores de un año, debido al riesgo de botulismo infantil.
Lavados nasales con solución salina
Los lavados nasales pueden ayudar a limpiar las fosas nasales, reducir la viscosidad de las secreciones y aliviar temporalmente la irritación y la congestión. También pueden resultar útiles para disminuir la sequedad provocada por sonarse repetidamente.
Si se prepara una solución en casa para utilizar con un irrigador nasal, es indispensable emplear agua destilada, estéril o previamente hervida y enfriada. No se debe utilizar directamente agua del grifo, debido al riesgo de microorganismos que pueden causar infecciones graves.
Zinc para reducir la duración del resfriado
El zinc es un mineral necesario para el funcionamiento del sistema inmunitario. Un estudio publicado en 2024 encontró que determinados suplementos de zinc pueden ayudar a reducir aproximadamente dos días la duración de los síntomas, aunque no parecen prevenir que una persona contraiga un resfriado.
Su uso debe hacerse con precaución porque puede provocar efectos secundarios, como malestar estomacal, e interactuar con algunos medicamentos. Además, los aerosoles nasales con zinc no se recomiendan debido a su relación con casos de pérdida del olfato.
Más allá de estos remedios, mantener una buena hidratación, descansar lo suficiente y llevar una alimentación adecuada continúan siendo medidas importantes durante la recuperación. Estos recursos pueden contribuir al alivio de los síntomas, pero no sustituyen la valoración médica cuando el cuadro presenta señales de alarma o empeora.
