QUE BENEFICIOS TRAE LA CHIA Y LA LINAZA

Son conocidas por su alto contenido de fibra, omega-3, vitaminas, minerales y antioxidantes. Consumirlas regularmente puede ayudar a mejorar la digestión, cuidar el corazón y mantener un organismo saludable.

Beneficios de la chía

·        Mejora la digestión: contiene mucha fibra que favorece el tránsito intestinal.

·        Combate el estreñimiento: ayuda a regular las evacuaciones.

·        Cuida el corazón: aporta omega-3, que contribuye a mantener una buena salud cardiovascular.

·        Produce saciedad: al absorber agua forma un gel que ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo.

·        Aporta energía: contiene proteínas, minerales y grasas saludables.

·        Fortalece los huesos: proporciona calcio, fósforo y magnesio

Beneficios de la linaza

·        Favorece el funcionamiento intestinal: su fibra ayuda a combatir el estreñimiento.

·        Ayuda a controlar el colesterol: contiene fibra soluble y grasas saludables.

·        Protege el corazón: aporta ácidos grasos omega-3 de origen vegetal.

·        Contribuye al control del azúcar: su fibra puede ayudar a moderar la absorción de glucosa.

·        Es antioxidante: contiene lignanos, compuestos vegetales que ayudan a proteger las células.

·        Favorece la digestión: especialmente cuando se consume molida y acompañada de suficiente agua

Recomendación: comenzar con una cucharadita de cada semilla al día e incrementar gradualmente según la tolerancia. Beber suficiente agua. La linaza molida permite aprovechar mejor sus nutrientes.