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Presentan plataforma para dejar de fumar: Lógrelo con estos consejos

13 de Octubre de 2021 / SALUD

dejar de fumar
FOTO:dejar de fumar

Por: Grupo Editorial Extra

Dentro de su programa del cuidado como estilo de vida, se abre un espacio orientado a ayudar a los fumadores en su decisión de dejar el tabaquismo

La Fundación Colombiana del Corazón con su programa Corazones Responsables acaba de lanzar la herramienta para quienes buscan un apoyo real y efectivo para lograr la meta de alejarse del hábito de fumar.

El director ejecutivo de la Fundación Colombiana del Corazón, Juan Carlos Santacruz, sostuvo que “entendemos la psicología del fumador y su condición neurológica que lo lleva a esa adicción a la nicotina, sustancia que produce dependencia física y psicológica en el organismo, generando ese consumo compulsivo, además con efectos estimulantes y relajantes que refuerzan la conducta de fumar”.

“Es desde ese concepto que hemos partido para diseñar en el portal brindando soporte en vivo para apoyar y facilitar a los fumadores en su decisión de dejar el hábito de fumar”, sostuvo Santacruz.

En el portal se encontrará información muy completa como la sección de novedades con artículos de interés acerca de lo importante de dejar de fumar, escrito por expertos e informes de la Organización Mundial de la Salud.

Por otra parte, en la sección de Servicios encontrará una asesoría en línea para conversar con un guía sobre tus realidades y pensamientos acerca del tabaco; orientación, en donde se continuará la comunicación hasta lograr los objetivos; y un programa un seguimiento con el asesor.

TABAQUISMO EN CIFRAS

Las cifras pueden ser abrumadoras. La Organización Mundial de la Salud asocia alrededor de 22 millones de muertes al año por enfermedades atribuibles al consumo de tabaco, en promedio cada día mueren 72 colombianos por culpa del tabaquismo.

El panorama para las mujeres fumadoras no es muy alentador. Según la Organización Mundial de la Salud, aproximadamente 250 millones de mujeres alrededor del mundo fuman a diario y el riesgo cada año de muerte de la mujer, cuya edad oscila entre los 45 y los 74 años, aumenta más del doble entre las fumadoras. El tabaco afecta la producción de estrógenos y contribuye al desarrollo de osteoporosis, solo por citar algunas de las complicaciones que sufren.

De otra parte, un alto porcentaje de niños en Colombia entre 10 y 12 años ha probado ya el tabaco y muchos incluso son fumadores habituales.

TIPS PARA DEJAR DE FUMAR

La Fundación Colombiana del Corazón ha trabajado muy de cerca el tema del tabaquismo y ha sido un recurrente dentro de sus campañas de prevención y hace parte del método 10 para adoptar el cuidado como estilo de vida.

El fumador entra a un proceso de varias etapas: primero la precontemplación que se refiere a la intención de dejar de fumar en el futuro; la contemplación que es pensar en dejar de fumar en los próximos meses, aunque duda de su capacidad para conseguirlo; preparación, el plan de acción para dejar el tabaco el próximo mes.

De hecho, ya está intentando fumar menos; la acción que consiste en dejar de fumar totalmente en los últimos seis meses y mantenimiento que consiste en mantener la decisión para evitar la recaída.

Este periodo abarca entre los seis meses y los cinco años desde el abandono del consumo. También está la recaída, pues la mayoría de los exfumadores han recaído alguna vez y esto no implica fracasar. La última etapa es la finalización cuando desaparece el deseo de fumar y no teme una recaída.

Lo fundamental es querer dejar de fumar, aunque haya realizado intentos fallidos previos. Estos consejos le ayudarán a conseguirlo:

 

·       Fije una fecha para dejarlo en los próximos 15 días.

·       Redacte una lista de motivos para abandonar el tabaco.

·       Enumere los cigarrillos que fuma por inercia durante el día.

·       Deshágase de cajetillas, encendedores y ceniceros en su casa, el auto y el trabajo.

·       Practique pequeños escritos sobre la abstinencia.

·       Busque aliados entre sus familiares y amigos.

·       Síntomas como inquietud, ansiedad, irritabilidad, trastornos del sueño, falta de concentración, aumento del apetito, deseo imperioso de fumar por intensos que parezcan, siempre son pasajeros.

Etiquetas: Fundación Colombiana del Corazón ayudar a los fumadores dejar el tabaquismo programa Corazones Responsables hábito de fumar dejar de fumar

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