No solo es el cuello: cómo el uso de celulares afecta la salud física y mental.
Especialistas en ortopedia, ergonomía y psicología advirtieron sobre afecciones en manos, muñecas y hombros, además de su posible impacto en distintos aspectos
El uso excesivo del celular puede afectar mucho más que la postura del cuello. Los expertos advierten que pasar demasiado tiempo frente a las pantallas puede provocar dolores de espalda y hombros, fatiga visual, alteraciones del sueño, sedentarismo, estrés y dificultades para concentrarse.
También puede influir en la salud mental, especialmente cuando genera dependencia, ansiedad por estar conectado o comparación constante con otras personas en redes sociales.
¿Qué recomiendan los especialistas?
- Mantener el celular a la altura de los ojos.
- Hacer pausas frecuentes y estirar el cuerpo.
- Evitar utilizarlo antes de dormir.
- Reducir las notificaciones y el tiempo en redes sociales.
- Dedicar tiempo a la actividad física y a las relaciones personales.
La clave no es dejar de utilizar el celular, sino aprender a hacerlo de manera equilibrada para proteger tanto el cuerpo como la mente.
El problema no se limita al tiempo de conexión. El uso intensivo del celular puede asociarse con molestias físicas y efectos sobre el bienestar mental, en especial cuando se sostiene el dispositivo con una sola mano, se utilizan los pulgares de forma continua o se mantiene la cabeza inclinada durante períodos prolongados.
