Especialistas aconsejan pautas para un descanso nocturno
Una correcta higiene del sueño previene trastornos cognitivos y mejora el rendimiento diario.
BOGOTÁ — 12 de noviembre de 2026 (17:00 COT)
Especialistas en salud pública insisten en la necesidad de consolidar hábitos adecuados de descanso para garantizar un óptimo funcionamiento del sistema nervioso. Dormir entre siete y ocho horas continuas cada noche ayuda a consolidar la memoria, regular las emociones y reparar los tejidos corporales afectados durante la vigilia cotidiana.
Entre las recomendaciones principales figuran mantener horarios estipulados para acostarse y levantarse, así como evitar el uso de pantallas electrónicas al menos una hora antes de dormir. Reducir el consumo de cafeína y cenas pesadas durante la noche también favorece la conciliación de un sueño profundo y verdaderamente reparador.
Este contenido se emite con fines estrictamente informativos y preventivos basados en directrices sanitarias generales. No constituye un diagnóstico médico ni sustituye la consulta especializada ante trastornos severos del sueño como el insomnio crónico.
Fuente: Ministerio de Salud y Protección Social · Ver fuente ↗
