La Alcaldía de Cali, mediante la Secretaría de Salud Distrital, entregó recomendaciones para los participantes de la Maratón de Cali 2026.
El evento deportivo se realizará el 2 y 3 de mayo con modalidades 42K, 15K, 4.2K y Kids Run.
Las autoridades buscan promover la seguridad y el autocuidado en todos los corredores.
Se enfatiza la importancia de la preparación física y nutricional previa a la competencia.
El objetivo es garantizar una experiencia deportiva saludable y segura para todos los participantes.
Antes de la carrera, se recomienda una alimentación rica en carbohidratos como arroz, pasta y frutas.
La hidratación previa es fundamental para iniciar la competencia en equilibrio físico.
Los corredores deben evitar alimentos nuevos y probar previamente geles energéticos.
También se aconseja realizar chequeo médico en personas con factores de riesgo.
La preparación progresiva reduce el riesgo de lesiones y complicaciones cardiovasculares.
Durante la carrera, la hidratación debe mantenerse entre 400 y 800 ml por hora según la intensidad.
Se recomienda alternar agua con bebidas isotónicas para reponer electrolitos.
En la maratón de 42K, la ingesta de carbohidratos ayuda a mantener la energía.
Evitar la deshidratación o el exceso de líquidos es clave para prevenir riesgos.
Al finalizar, se sugiere reposición de líquidos, carbohidratos y proteínas para la recuperación.
