A veces nos sentimos tan abrumados en la vida que no entendemos qué hacer para calmarnos. Al ser parte del mundo ajetreado, estamos constantemente en la carrera de ratas para lograr nuestros objetivos y metas. Sin embargo, en medio de todo, muchas veces nos olvidamos de cuidar nuestra salud mental, física y emocional. «Aquí está su recordatorio amistoso para que se comunique con usted mismo cuando se sienta abrumado.
Tomarse el tiempo para evaluar sus pensamientos y emociones puede ayudarlo a identificar cualquier desencadenante y desarrollar estrategias de afrontamiento . Está bien tomar un descanso cuando lo necesite y priorizar el cuidado personal. ”, escribió la terapeuta Carolyn Rubenstein mientras explicaba la importancia del autocuidado y el control con nosotros.
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El autocuidado y el amor propio son partes importantes de la rutina diaria. Ayuda a rejuvenecer la salud y hacernos sentir amados e importantes. También ayuda a calmar y relajar el cuerpo y la mente y volver a nosotros mismos y comprender la importancia que tenemos.
Meditación consciente : podemos usar una aplicación gratuita o un video de Youtube para comenzar con esto. Una meditación guiada y consciente ayuda a relajar la mente y escuchar nuestra voz interior. Ayuda a comprender la importancia de tomar un descanso e introspección.
Practica la gratitud : No importa cuántas cosas nos duelan, siempre hay algunos destellos para mirar alrededor en el día. Ya sea con seres queridos en nuestras vidas o una pasión, siempre tenemos algunas cosas por las que sentirnos felices. Debemos practicar la gratitud anotando esas cosas.
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Movimientos : Mover el cuerpo y relajar los músculos y entender la tensión en el cuerpo es una importante rutina de autocuidado. Ayuda a encontrar dónde nos sentimos tensos y qué podemos hacer para eliminar la tensión.
Pensamientos : anotar los pensamientos y volver a ellos para comprendernos a nosotros mismos ayuda a conectarnos más con nosotros.
Necesidades : Ser consciente de las necesidades, los deseos y las expectativas que tenemos, y las formas que debemos tomar para satisfacer tales necesidades es una rutina importante de autoconciencia.
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