Dormir bien es tan importante como estudiar. Sin embargo, muchos estudiantes sacrifican horas de sueño para repasar apuntes o entregar trabajos, sin darse cuenta de que esto afecta directamente su rendimiento.
Efectos del buen sueño
Dormir entre 7 y 9 horas permite que el cerebro procese y fije la información aprendida durante el día. También mejora la concentración, la memoria y la capacidad de resolver problemas.
Consecuencias de dormir poco
La falta de descanso genera cansancio, irritabilidad y problemas de atención. En casos prolongados, puede afectar la salud física, debilitando el sistema inmune y aumentando el riesgo de enfermedades.
Cómo mejorar el descanso
- Mantener horarios regulares para acostarse y levantarse.
- Evitar el uso excesivo de pantallas antes de dormir.
- Crear un ambiente tranquilo y oscuro en la habitación.
Conclusión
Dormir no es perder tiempo, es invertirlo. Un estudiante descansado aprende más rápido, rinde mejor y mantiene su salud en equilibrio.
