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Con estos alimentos podrás aumentas de peso de manera rápida y segura

29 de Noviembre de 2021 / SALUD

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Por: Grupo Editorial Extra

También te ayudarán a aumentar la masa muscular y mejorar la salud en general.

Los médicos normalmente recomiendan ganar peso a las personas cuyo peso ha sido consistentemente bajo, lo cual puede causar un rango de problemas de salud. Los fisicoculturistas y otros atletas también podrían querer subir de peso mediante el desarrollo muscular.

De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, en inglés), en Estados Unidos el número de adultos con bajo peso entre las edades de 20 a 39 años bajó de 3 % a 1.9 % entre 1988 y 2008.

Una persona que está baja de peso es propensa a tener problemas de salud, incluyendo:

  • Infertilidad
  • Retrasos en el desarrollo
  • Sistema inmunitario debilitado
  • Osteoporosis
  • Mayor riesgo de complicaciones durante una cirugía
  • Desnutrición
Referencial

Aunque subir de peso puede ser difícil, los siguientes alimentos te pueden ayudar. También aumentan la masa muscular y mejoran la salud en general.

Alimentos para ganar peso con rapidez:

  1. Leche
  2. Batidos de proteínas
  3. Arroz
  4. Carnes rojas
  5. Nueces y mantequilla de nueces
  6. Pan integral
  7. Almidones
  8. Suplementos proteínicos
  9. Salmón
  10. Frutas deshidratadas
  11. Aguacates
  12. Chocolate oscuro
  13. Barras de cereal
  14. Cereales integrales
  15. Huevos
  16. Grasas y aceites
  17. Queso
  18. Yogur
  19. Pastas.

Etiquetas: Salud alimentacion Aumentar de Peso Alimentos dieta

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