Entre los elementos más importantes para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo destaca el hierro. Este mineral cumple con dos trabajos esenciales: ayudar al oxígeno a recorrer el cuerpo y contribuir a que siempre haya una buena producción de glóbulos rojos.
Alimentos ricos en hierro para incluir en tu dieta:
CARNE ROJA
CARNE DE HÍGADO
HUEVOS
BRÓCOLI
ALMEJAS
LEGUMBRES
SEMILLAS DE CALABAZA
CHOCOLATE NEGRO
Alternativas para consumir Hierro:
En ocasiones la vida acelerada no permite contar con una buena alimentación. En tal sentido, se puede recurrir a polivitamínicos para poder dotar al organismo de hierro. Esto es especialmente necesario durante el embarazo, donde ocurre una deficiencia de este mineral.
Desde luego la opción más recomendada es contar con una dieta balanceada. En algunas ocasiones la caída del cabello, así como las uñas quebradizas pueden ser síntomas de falta de minerales.