Si estas bajo un entrenamiento con el fin de incrementar masa muscular, las frutas pueden ayudar a alcanzar nuestra meta. El consumo de estos alimentos puede generar diversos beneficios para el organismo, ya que poseen diversos nutrientes y propiedades.
Una publicación del sitio web Gastrolab detalla algunas de las frutas que más favorecen el incremento de masa muscular, estas son:
Banano
Contribuye a una recuperación rápida de los músculos luego de un intenso entrenamiento, debido a que contiene azúcares y potasio, dos elementos esenciales para esta función. Esta fruta puede incluirse en la dieta, ya sea en jugos, batidos o entera.
Piña
Se trata de una fruta muy beneficiosa que permitirá que las molestias en los músculos y las articulaciones inflamadas desaparezcan más rápidamente luego de un ejercicio intenso, se indica en el artículo.
Manzana
En la publicación se menciona también que debido a su contenido de ácido ursólico, un compuesto considerado como un componente útil para la quema de grasas y el aumento muscular, la manzana contribuirá a mantener regulado tu peso. Además es un alimento saciante lleno de fibra.
Kiwi
El kiwi es fundamental para la síntesis de la carnitina, un compuesto que te ayudará a la oxidación de las grasas, lo que la hace una fruta importante en nuestra alimentación si es que estamos bajo un entrenamiento para aumentar masa muscular o perder peso.
Aguacate
Los ácidos grasos que contiene el aguacate son muy beneficiosos para la quema de grasas, desinflamar articulaciones y estimular la producción de testosterona. Además contiene múltiples vitaminas y minerales esenciales para el buen funcionamiento de nuestro sistema nervioso.
