1. Para el cuerpo humano
| Beneficio | Explicación |
|---|---|
| Hidratación celular | Mantiene el equilibrio de líquidos en cada célula. |
| Regulación de la temperatura | Ayuda a controlar la temperatura corporal a través del sudor. |
| Eliminación de toxinas | Facilita la función de los riñones y la excreción de desechos. |
| Mejora la digestión | Ayuda a descomponer los alimentos y a absorber nutrientes. |
| Lubricación de articulaciones | Previene la fricción entre huesos y mejora la movilidad. |
| Cuida la piel | Una piel hidratada se ve más saludable, firme y con mejor textura. |
| Previene el estreñimiento | Favorece el movimiento intestinal regular. |
| Evita la fatiga | La deshidratación causa cansancio y falta de concentración. |
| Fortalece el sistema inmunológico | Ayuda a transportar oxígeno y nutrientes necesarios para defender el cuerpo. |
2. Para el rendimiento mental
- Mejora la concentración y el enfoque.
- Reduce el riesgo de dolores de cabeza asociados a la deshidratación.
- Favorece el estado de ánimo y disminuye la sensación de fatiga mental.
3. Para el medio ambiente y la vida
- Es esencial para la vida de plantas y animales.
- Participa en el ciclo del agua, que mantiene ríos, lagos, lluvias y el clima.
- Permite la agricultura y producción de alimentos.
- Soporta la biodiversidad en ecosistemas acuáticos y terrestres.
Recomendación diaria
- Se recomienda consumir entre 6 a 8 vasos (1.5 a 2 litros) de agua al día, aunque puede variar según la edad, clima y actividad física.
