1. Altos en antioxidantes
- Contienen antocianinas, polifenoles y flavonoides, que combaten los radicales libres.
- Ayudan a prevenir el envejecimiento celular y diversas enfermedades degenerativas.
2. Mejoran la función cerebral
- Estudios indican que el consumo regular de frutos rojos puede mejorar la memoria y la concentración, y reducir el deterioro cognitivo asociado con la edad.
3. Protegen el corazón
- Ayudan a reducir la presión arterial y el colesterol malo (LDL).
- Favorecen una mejor circulación sanguínea.
4. Refuerzan el sistema inmunológico
- Altos niveles de vitamina C y otros nutrientes fortalecen las defensas del organismo frente a virus e infecciones.
5. Favorecen la digestión
- Ricos en fibra soluble e insoluble, ayudan a regular el tránsito intestinal y mejorar la salud digestiva.
6. Propiedades antiinflamatorias
- Reducen la inflamación crónica, lo que ayuda en casos de artritis, enfermedades cardiovasculares y problemas autoinmunes.
7. Cuidan la piel
- Sus antioxidantes protegen contra el daño solar, ayudan a mantener la elasticidad y previenen arrugas.
8. Apoyo en dietas para bajar de peso
- Son bajos en calorías, tienen efecto saciante y ayudan a controlar la ansiedad por el dulce, sin recurrir al azúcar refinada.
Consejo de preparación
- Usa los frutos rojos frescos o congelados.
- Evita endulzarlos con azúcar; puedes usar un poco de miel o stevia si es necesario.
- Puedes combinarlos con agua, leche vegetal, yogur natural o jugo de naranja.
