Rocío Suárez, experta en Programación Neurolingüística, compartió valiosos consejos que puedes usar para aumentar tu energía. Estos son aplicables tanto en el ámbito deportivo, como en la vida cotidiana. Su enfoque se centra en tres pilares fundamentales: cuerpo, mente y corazón.
Suárez destacó la importancia de trabajar de manera integral con el cuerpo, la mente y el corazón para lograr un aumento significativo de la energía. «¿Cómo aumentar tu energía en 3 pasos, trabajando con tu cuerpo, tu mente y tu corazón?» preguntó Suárez, ofreciendo un plan accesible para todos.
¿Cómo aumentar tu energía en 3 pasos?
Estos son los pasos a seguir para tener más energía diaria.
1. Ejercicio matutino: Clave para eliminar toxinas y reducir el estrés
En el primer paso, Suárez sugirió dedicar al menos 20 minutos cada mañana al ejercicio. «Haz ejercicio mínimo por 20 minutos al iniciar tu día. Al sudar, eliminas hormonas y toxinas que no te favorecen, como el cortisol, que en grandes cantidades te producen estrés y ansiedad», enfatizó Suárez.
Además, agregó que este hábito ayuda a generar hormonas positivas, como la oxitocina, contribuyendo así a un estado de ánimo más positivo.
2. Meditación y autocuidado: Encuentra espacios de tranquilidad
En el segundo paso, Suárez recomendó reservar al menos 20 minutos diarios para la meditación o actividades que promuevan la tranquilidad.
«Durante el día estás saturado, por eso encuentra un espacio para tu tranquilidad. También puedes colorear mandalas o escuchar música», sugiere Suárez. Estos momentos de autocuidado son esenciales para contrarrestar el ritmo acelerado de la vida moderna.
3. Expande tu conocimiento: La ruta hacia el desarrollo personal
El tercer y último paso propuesto por Suárez es dedicar 20 minutos diarios a la expansión del conocimiento personal. «Si quieres ser el mejor, trabaja en ti mismo. Lee un libro, oye un audiolibro o un pódcast de las áreas de tu interés, así como biografías inspiradoras», aconsejó Suárez.
Este enfoque hacia el desarrollo personal contribuye no solo al crecimiento individual, sino también al aumento de la vitalidad y la energía.
De esta manera, Rocío Suárez presentó un enfoque holístico para potenciar la energía, destacando la importancia de la actividad física, la tranquilidad mental y el crecimiento personal. Integrar estos tres pilares en la rutina diaria puede marcar la diferencia tanto en el rendimiento deportivo como en la calidad de vida en general.
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Conoce a Rocío Suárez
Top 5 Master Trainer de PNL en Latinoamérica, avalada por Richard Bandler, genio creativo detrás de la Programación Neurolingüística. Staff del equipo de trabajo de Richard Bandler en EE.UU. y es su representante para Colombia y Latinoamérica.
Es experta en PNL, Coaching, Design Human Engineering y Neuro Hypnotic Repatterning.
Desde hace 24 años, su crecimiento profesional se ha dado de la mano de Richard Bandler, permitiéndole comprender la magia, el poder de la mente y del corazón.
A través de la PNL, su pasión, ofrece herramientas para que los seres humanos transformen sus vidas en la mejor versión de sí mismos y, así, evolucionar conscientemente.
